Տնային պայմաններում առնանդամը մեծացնելու արդյունավետ միջոցներ՝ ժողովրդական միջոցների և սննդի, մերսման և վարժությունների, հատուկ սարքերի և այլ մեթոդների օգնությամբ։
Ինչպես օգտագործել վակուումային պոմպը առնանդամի մեծացման համար - սարքի ընտրություն, առնանդամի մեծացման ծրագրեր, անվտանգության կանոններ և հակացուցումներ պոմպման համար, սեփական ձեռքերով պոմպ պատրաստելը, տղամարդկանց ակնարկներ, արժեքը: